3种食物帮白领吃走疲劳

概述

老婆是一名白领，上班都是坐在电脑面前工作最近她老是说累，一个好朋友教我说可以让老婆吃点抗疲劳的食物，这样就不会感觉太累，试吃了一个月，老婆说疲惫感没有那么严重了，饮食平衡是关键，每餐可以吃一个水果，午饭和晚饭可以吃蔬菜还有米饭，平均每天一次肉或者鸡蛋，最后还有每餐必不可少的奶制品。还有3种食物帮白领吃走疲劳，那么具体是什么那。

步骤/方法：

1 在各种蔬菜和水果中，海藻中钾含量是首屈一指的，而且钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜。在人体中，钾元素和钠元素一起维持细胞外的水分平衡，所以这两种元素对人体有至关重要的作用。夏季多吃一些紫菜，可以减少人的精神不振，促进大脑的反应。

2 此外紫菜还富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好的解决白领上班期间容易疲劳的麻烦，而且食用紫菜还可以清热利尿、补肾养心，另外还有降血压的功效。但由于紫菜属于凉性食物，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应该少量食用。这点一定要注意。

3 还有就是核桃，核桃富含欧米伽3脂肪酸可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症。另外核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。再就是酸奶富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。建议每天喝一杯酸奶。

注意事项

最主要的还有喝水，多喝水可以缓解疲乏，充足的水源可以让我们的身体器官有效运转，而且疲倦是最高的脱水表现。只有补充水分才能让你摆脱疲劳所以多补水。另外多吃谷类食物，列如大豆，玉米，麦片等食物，吃这些谷类食物可以缓解大脑疲乏，补充碳水化合物还能提神。