冬季养生可常吃的八中蔬菜

概述

奶奶实施一个非常善良的人，脾气非常的好，奶奶非常的会保养，冬天时候因为天气比较寒冷，我们的身体要经受寒冷的考验了。冬季养生很多人都是知道的，冬季进补这是自古以来的传统。这是大家都非常关心的一个问题，合理科学的饮食可以利于身体健康，利于延年益寿。每个季节的特点不同，所以饮食的重点也是有不同的。那么我想知道冬季养生可常吃的八中蔬菜。

步骤/方法：

1 朋友们可以多吃菠菜，菠菜的维生素K和叶黄素含量超过膳食参考摄入量，另外还含有维生素A，锰，叶酸，镁，钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。南瓜皮含有丰富的胡萝卜素，维生素C，维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。

2 朋友们可以吃芥菜，芥菜叶黄素和维生素K含量极高，另外也富含维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D、胡萝卜素和膳食纤维。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。要是已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。

3 朋友们一定要了解常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的作用，经常食用还能减少乳腺癌、直肠癌和胃癌发生的危险。感冒了应适当多吃些西兰花，可缓解干燥带来的不适，提高防感冒的能力。萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。

注意事项

朋友们一定要知道番茄有非常丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C，还有番茄红素。维生素C可以预防感冒、治疗坏血病。红薯有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。最简单的就是把红薯切成丁或者块与大米一起煮饭和煮粥，祝你健康快乐。