吃哪几种食物补血是错误的

概述

在我们的生活当中，有一些血虚的人群，尤其女性居多，春季是补血养生的一个最佳时机，春季补血可以调和我们机体内外平衡，使我们的身体保持气血通畅，但有一些朋友似乎，听信一些传言，或者是迷信在古时候的一些错误做法，结果不但没能达到补血的效果，反而会损害了我们自己的身体。么吃哪几种食物补血是错误的呢！下面我们就来介绍一下到底存在什么样的误区。

步骤/方法：

1 误区一是蔬菜水果不能够补铁，其实多食一些蔬菜和水果，对补铁是有好处的，因为这些蔬菜水果当中富含有维生素c，柠檬酸以及苹果酸，这一些有机酸，会与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

2 第二种存在的误区就是多吃肉对身体不好，其实动物性食物不仅含铁比较丰富，吸收率也是很高的而植物性食物当中的铁元素受食物当中所含的，植酸盐，草酸，盐等干扰吸收率比较低，所以不吃肉，容易引起缺铁性的贫血，在平日的饮食当中，蔬菜要鱼，肉类的摄取应该平衡。

3 误区三是红糖补血能够代替贫血治疗，其实在民间一直流行的红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩之后，经常会喝红糖水来补血，可是专家指出，红糖并没有人们传说中的，一起养血，促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日康复等一些神奇的功效，事实上，红糖并没有补血的成分，而红糖提纯不够，里面还可能含有杂质，产妇吃红糖，主要是有助于祛风散寒，健脾暖胃。

注意事项

误区四是，蛋奶对贫血者多补益，其实牛奶是够营养，但是含铁量很低的人体吸收率只有10%，比如拥有奶喂养的婴幼儿如果父母忽视添加辅食，那么常常就会引起缺铁性的贫血，蛋黄虽然含铁量比较高，但是铁的吸收率仅为3%，所以也并非补铁的佳品。