常吃这些和“三高”说永别

概述

我们都知道三高在饮食上要特别的注意那么吃什么可以预防三高这种疾病呢？现在的身材特别丰富，人们的生活水平也逐渐的提高，所以在饮食上稍微不注意，就有可能患有三高。我们在饮食上注意的话是不容易患有三高的，所以接下来我们就一起来了解一下预防三高的食物有哪些吧，我们了解到这些以后，三高这种疾病就会离我们越来越远。

步骤/方法：

1 燕麦具有降胆固醇和降雪这个词，因为燕麦中含有丰富的纤维食物，这种可溶性的燕麦纤维在其他谷物中是找不到的，所以要多吃燕麦。还早有海洋蔬菜的美誉，它的热量低，低脂肪这种特点，是让营养学家关注的。

2 银耳自然破裂是滋补的良药，其富含膳食纤维，可以增加肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收，银耳多糖属于植物多团，还有降低胆固醇，增强免疫力，抗肿瘤抗衰老和，美容润肤的作用。

3 芹菜也含有较多的膳食纤维，特别有降血压的成分，也有降血脂降血糖的作用，另外，芹菜中所含的胡萝卜素和维生素c也比较多，吃芹菜的时候不要把嫩叶扔掉是最好的。也可以多吃山楂，山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维。

注意事项

所以在饮食生活上一定要注意不要吃辛辣油腻刺激的食物，多吃水果蔬菜，适当的进行运动，可以增强身体的免疫力，保持乐观的心态，对疾病也是特别有好处的。嘿嘿，多吃苹果，因为苹果将具有降低血中的胆固醇的作用。