经常吃坚果都有那些好处呢

概述

我是新疆人小的时候特别喜欢吃新疆大枣和核桃之类的东西，新疆这个地方地大物博，物产丰富。而且由于常年日晒时间很长，水果通常都会比较甜，小的时候我最喜欢在家里的医院，每天都有吃不尽的零食。长大之后来到上海工作，我也养成这个习惯，经常喜欢吃一些坚果类的食物我母亲告诉我，每天吃些坚果，这样也有助于我的智力发育，所以就养成了这个习惯

步骤/方法：

1 青少年生长发育阶段的小朋友们，每天吃一些坚果，可以促进孩子大脑发育。坚果中含有非常丰富的氨基酸，蛋白质以及脂肪。一般我们家里经常可以吃到的，比方说，山核桃，杏仁等等。

2 坚果还可以大大的预防心脑血管疾病，有些老年人每天吃一颗坚果，这样也有助于老年人延年益寿，坚果的价格相对还会比较昂贵一些，所以每天吃的剂量不要太大。同时还要注意坚果的防潮工作

3 吃坚果可以调节血脂，有一写患有高血脂，高血压高血糖的患者，医生通常会建议他们再吃药物之外，平时可以买些坚果，而且坚果中含有非常丰富的维生素a，时间够的话可以提高人的视力。

4 总而言之，坚果对于人的好处有很多，经常我们在各大超市都可以买到，我个人是比较喜欢吃开心果的，而且开心果味道香甜，但是一定要注意时间，或者数量尽量不要吃的太多了。

注意事项

有些时候，小朋友他们在吃零食方面，通常自己把握不了一个计量，曾经有出现过见过中毒的情况，每天吃坚果最好不要超过五十克，很多东西都是过犹不及的，吃的太多，身体也不会吸收消化的。