女人吃哪些食物可以抗衰老

概述

姑姑是一个非常讲究的人，她是一位商人，她非常的会保养，姑姑今年４５看起来却像３０的，永保年轻美丽是每个女性追求的，衰老变成为禁忌话题。随着年龄逐渐增大看着皱纹一天天增多我们女性一定要抗衰老，女性最怕衰老，害怕自己皮肤有皱纹，脸色暗淡无光。其实我们不改变这个自然规律，但是我们可以缓解衰老的速度，那么我想知道女人吃哪些食物可以抗衰老.

步骤/方法：

1 患者可以多吃新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。

2 患者可以吃补充雌激素的食物，浓豆浆补充雌激素，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入25岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，大豆的补充应及早开始。也可以吃豆类食物，豆腐是良好的蛋白质来源，除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。

3 患者一定要了解花椰菜是抗癌明星，外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身。绿茶去油解腻，抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能。

注意事项

患者可以补充维生素食物，蘑菇，蘑菇营养丰富又减肥、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。