夏天补水应该多吃哪些食物

概述

夏天天气热，动不动就是一身汗，身体中水分流失的最多，在缺水的时候，人体容易疲劳，注意力难以集中，工作能力明显下降。所以要多喝水。不过也不能光补水就算了。因为汗液里除了水分以外，还有钠、钾、钙、镁等多种矿物质、多种维生素类营养物质，所以不能单纯的补水。那么多饮料又各自都有优缺点，该怎么补充水分呢？下面我就和大家分享几点经验。

步骤/方法：

1 甜味的饮料如可乐、瓶装果汁等都含有较高的糖分，也添加了维生素C，但没有B族维生素，不但营养不全面，反而因为大量糖分，要消耗人体很多B族维生素，造成维生素B类缺乏。所以要少喝。

2 给身体补充水分的话就是要多喝水，并且喝水要尽量的喝白开水，可以在夏天多喝水几次帮助身体补充水分这样的话补充身体的水分作用才会好的哦，可以在脸上贴一些水分比较多的食物，比若说黄瓜和冬瓜，这两样贴在脸上。

3 最后告诉大家的就是夏天不仅要喝水，更重要的还是要吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果不仅是水分多，关键是这些东西可以帮助身体更好的吸收水分，让皮肤看起来更加的细嫩。夏天补充身体的水分是很重要的哦。

注意事项

吃一些豆质食品，比如豆浆啊豆腐这些，因为大豆中含有丰富的维生素E，能使我们的肌肤更水嫩。还可以多吃一些肉皮类的食物，因为肉皮中含有胶原蛋白，胶原蛋白可以使皮肤变得更饱满更水嫩。