心情不好时可以吃什么食物

概述

随着生活越来越高速的发展，人们整天喜欢对着手机和电脑，辐射特别大，对人的身体特别不好，特别是大多数的学生，还有一些上班族，整天面对电脑的辐射，对身体有非常重大的影响，一整天下来的话，就会觉得心情郁闷，所以我们要通过饮食方面来缓解自己的焦躁心情，可以吃一些食物来调节。最好是一些富含维生素和蛋白质的食物。下面就为大家介绍一些食物。

步骤/方法：

1 每天早上可以坚持喝一杯牛奶，牛奶中蛋白质含量非常丰富，可以缓解郁闷的心情。或者喝一杯咖啡也有助于提神，抗疲劳。咖啡中的咖啡因子有助于提神。一天下来，心情也会非常的好。

2 平时可以多吃一些水果，水果中水分，比较足，还含有丰富的维生素c，可以为人们抗疲劳，还可以美容养颜。促进细胞的新陈代谢，有助于排出体内的毒素，特别适合学生们食用，一天的心情会变得开心快乐。

3 巧克力，其实巧克力主要是因为能够减少应激激素水平，从而达到缓解紧张情绪的作用。由于这些食物，甜甜的，就会觉得心情瞬间变得好起来，对于女性来说，是最好的缓解郁闷，烦躁的方式。也非常的有效。

注意事项

每天要保持充足的睡眠。晚上最好不要熬夜，特别是对于一些大学生和上班族来说。应该要保持作息的规律。如果睡眠不充足，每天也不会特别的没有精神，心情也会郁闷。