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2017-04-29 17:26:16在我们生活当中,有很多的人群患有失眠症状。如果睡眠质量不好,就会影响到我们生活当中的每一件事情不能够很好的完成。但是在生活当中,我们可以使用饮食调养法来调整失眠患者的,症状。对于失眠的患者,可以每天晚上吃一把瓜子,葵花子当中含有亚油酸,多种氨基酸和维生素,可以调节脑细胞正常代谢,起到安眠的作用。也可以服用,核桃和芝麻,还有桑叶一同配伍可以治疗,神经衰弱健忘,失眠多梦等症状。
1 也可以服用大枣百合熬粥。大枣当中含有蛋白质维生素c,钙,和磷还有铁等。具有补脾安神的作用,在晚饭之后服用大枣,加上水煎汁服用,能够快速的入睡,用大枣与百合一起煮粥也是,不错的。
2 小米半夏水再煎熬之后服用。小米当中含有丰富的色氨酸,虽然酸可以促进大脑神经细胞分泌5-羟色氨是大脑的思维活动可以受到暂时的抑制,人就会产生困倦感觉。可以使用小米十克至十五克半夏五克共同水煎之后服用。
3 临睡之前可以服用少量的牛奶,或者糖水牛奶,糖水牛奶当中的色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋的一个作用,有一些平时失眠的患者,由于大脑当中所含的血清素不足,那么糖水可以在体内产生血清素以及补充大脑需要。
失眠的患者平时要注意忌食辛辣刺激性的食物,因为辣椒等刺激性食物,能够使神经兴奋加重,神经衰弱,而且不要吃不易消化的食物,因为,在胃中存留时间过长就会影响到睡眠,也不宜食用兴奋性的食物,比如咖啡,可可茶等,因为这些物品具有双向性作用,在短时间内会使人兴奋。
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