考试前焦虑失眠该如何应对

概述

一般学生在临近高考的时候，都会出现一些考前焦虑症，严重的孩子还会出现一些失眠的问题，有时候紧张的还会头痛，都会有几种不良情绪的比较明显，如紧张的焦虑，还有过分的悲观的问题，这些严重的情绪都会影响考试的成绩，也希望老师和家长们一定要引起这个高度的重视，尽量的去帮助孩子们去疏导这些情绪的，同学们一定要学会自我调节的一些方法，现在我们大家一定要去了解一下这个考前焦虑症失眠应该如何的去应对的。

步骤/方法：

1 让孩子们一定要有科学的安排饮食，必须保持一个充足的睡眠，在考试的前一天晚上不要做一些比较刺激的活动，也要多吃一些富含维生素比较多的食物，保证每天早晨可以吃一个鸡蛋。

2 孩子们一定要做到坚持的去补钙，预防孩子疲劳，同时孩子一定要注意孩子的睡眠问题，孩子的房间一定要比较安静，房间里的布置也是要孩子比较喜欢的颜色，不要声音有太多的噪音，这样孩子会考试出现问题了。

3 考前失眠和焦虑的话，不但会影响考生的成绩，还会出现长期的失眠问题，更会导致一些感知变化，还会有视线模糊的一些现象，而且孩子也会出现记忆力下降，还有血压不稳的，家长一定要注意。

注意事项

必须要让孩子有一个充足的睡眠时间，不要给孩子太大压力了，保持一个良好的心态也是比较重要的问题，睡觉前一天晚上一定要多喝一杯鲜牛奶，这样也可以帮助孩子进入一个深睡眠的呢