专家表示女性适当运动可调节内分泌失调

概述

所谓内分泌发生的问题，其实就是荷尔蒙出现障碍，荷尔蒙又叫做激素，是人体分泌系统，调节身体平衡激素的一个总称。它不但主导了女性月经周期，更是人体健康的一个基础，所以如果荷尔蒙失调，那么就会导致百病丛生。女性荷尔蒙正常的分泌，能够维持女性身体的健康，还能够孕育新的生命，如果发生故障，不但会导致月经不调和生殖障碍还会使女人的情绪不稳定，体重突然暴升或者是暴跌。所以专家表示，女性适当的运动可以调节内分泌失调。

步骤/方法：

1 运动可以促进女性荷尔蒙，更好的分泌常运动的女性，比较与长期静坐不动的女性，往往体内的荷尔蒙分泌水平会更高，具体的表现就是月经比较，规律，肤色，毛发更有光泽，食欲和性欲等等总体需求，会更高。

2 在美国的一项科研结果表示，锻炼确实能够调节改善雌激素的分泌水平，在一般情况下，妇女的脑组织内性谢谢激素释放因子的冲动发放频率在，90-120分钟左右一次经常参加体育锻炼的女运动员这种，激素分泌的冲动释放频率和强度都会降低，尤其是在体育锻炼之后，降低的程度是更为明显的。

3 也有数据表明，早年经常参加体育运动的妇女患有乳腺癌及其他生殖系统，肿瘤的比例要比一般的妇女低50%以上。由于女性在一个月的周期内将经理，排卵期，月经期和卵泡期，这三个阶段体内的女性荷尔蒙分泌水平会有很大的波动，所以进行相应的体育锻炼可以根据生理周期分阶段进行调整。

注意事项

在月经期，女性一静不宜动一慢不宜快，这个时期的女性情绪不佳，具有生理上的物质基础，可以适当的通过小幅度运动散散心。卵泡期，女性可以打网球骑车，长跑游泳的一些爱好，排卵期的女性可以，实施大量消耗的健身项目，比如早操，慢跑等等。