散步一小时你身体变化有多大

概述

我们每一个人在生活当中都应该做一些适当的锻炼，跑步，散步，或者是其他更多的体育运动。如果经常参加一些健身活动的，那么这类人的体能会比一般的人能够好一些。适当的运动和锻炼，对我们的身体是有很大的好处的。然而很多人只有等自己老了却才能够明白健康对人的重要性。而老年人如果年轻的时候不锻炼，老了还不锻炼，那么他的健康将会受到很大的威胁。

步骤/方法：

1 所以，老年人也要锻炼。有很多时候，当我早上起来的早，就会在广场和公园里，到处都看到一些老年人的身影。他们有的练剑，有的打太极拳，有的跑步，有的就会散步。这些锻炼都对老年人的身体有很大的好处。但是，前提是方法和姿势都要正确。

2 锻炼最多的大概就是散步了，散步对老年人有很多的好处。在外面散步，可以呼吸新鲜的空气，使体内浑浊的气体排出。也有助于身心健康，能够使老人的心情变得舒畅和愉悦。很有利于老年人呼吸系统的改善和帮助。

3 散步还可以使全身的血液流通变得畅通无阻，可以有效地改善老年人体内的血液循环，能够减少一些心脑血管疾病，和动脉硬化的可能性。最主要的是，散步能够使人的大脑皮层产生兴奋，从而达到使人心情愉悦，心态健康的一个效果。

注意事项

适当和正确的锻炼对我们的健康有很大的帮助，平时没有什么要紧事的时候，可以放下手中的手机，陪着亲人，或者是身边的朋友，出去散散步，谈谈心。不仅有助于身体健康，更可以增进人与人之间的情感。