早上总是心情不好怎么办?

概述

俗话说的好，一年之计在于春，一天之计在于晨，清晨是最美好一天的开始，清晨的你，无论是身体还是心理机能都变得更敏感，因而情绪感触也会更多。当然，这只能解释“清晨易伤感”的普遍现象，而对于你来说，“最近晨起都会心情不好”还需要寻得诱因，比如，最近是否遇到不如意的事情，或是心理压力过大等早上心情不好该怎么办呢？让我们一下来分享一下吧。

步骤/方法：

1 早上心情不好该发泄就发泄，要不然憋在心里不好，千万别抑制它，任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁旁边没有人的时候哭上几声，或跺一跺脚，你的心情顿时会变得好起来。

2 心情不好可以向朋友倾诉，当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减轻。因此，当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中消失。

3 可以采取转移注意力转移法，或者听听音乐，暂时置身事外，放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情可以到公园或树林里走一走，享受林间安详与静谧。或者，你也可以轻轻松松地享受清晨的沐浴。

注意事项

早起出去散散步，做点简单的运动，享受早餐带来的愉悦等；选择一些感兴趣的事情去做，分散一下注意力，也可以感受到生活的美好，赶走坏情绪。