总掉头发食疗吃什么好

概述

几乎所有的女性朋友都有掉头发的烦恼，无论是梳头还是洗头，头发总是一把一把的掉，家里的地板上，床上都是自己的头发，看着很烦，那么。常掉头发吃什么好呢？很多脱发类型，都是因为头发得不到营养，或者体内营养素失衡引起的，日常生活中，多补充对头发健康有益的食物，能避开经常掉头发的烦恼。那么，常掉头发吃什么好？让我们一起来探讨一下吧

步骤/方法：

1 要多吃豆类食物，是对掉头发起到很大的作用的。因为含有丰富的蛋白质，能够促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。可以每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

2 也可以经常吃坚果，坚果中含有硒有利于头发生长，多吃核桃可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。可以多吃来维系你头发的健康状态。

3 可以多吃胡萝卜，含有丰富的维生素，多吃可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但是油烧的胡萝卜更利于吸收。

注意事项

在平时生活中适当的多吃些杂粮同样具有很好的防掉发作用,这类食物的特点是能调节人体的消化功能，出现掉头发的情况时一定要注意及时的补充营养