进补六误区令你越补越虚

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2017-01-10 10:34:26
概述

冬天气温越来越低,天气变得也越来越冷,这个时候就需要人们进行身体的调养,以增强体质,我们可以通过饮食来调理,通过食物的调理让身体适应这个节气的变化,从而不至于得感冒等病。这个季节进补,能使营养物质易于吸收蕴藏,进而能发挥更好的功效。但是,冬季进补一定要科学,要合理进补一些营养品,否则不仅不会增强体质,还会给身体造成负担,所以要防止一些进补误区。

步骤/方法:

1 冬季应该吃一些有热量的食物,比如说羊肉就有很好的滋补作用,冬季进补最好少吃辛辣生冷等刺激性的食物容易生燥,多吃点维生素丰富的食物,还要多吃一些黑木耳,大豆香菇等等。

2 冬季进补还要吃一些肉象猪肉牛肉羊肉鸡肉等等,鸡肉是脂肪最少的一种肉,对我们有很多帮助,并且可以帮助我们提供蛋白质,牛肉可以帮助我们增强记忆力并且增加热量,猪肉可以帮助我们提供丰富的铁,可以帮助我们良好的预防贫血

3 冬天可以适当的滋补一下排骨汤,排骨汤中含有丰富的维生素和脂肪的成分,排骨汤中还含有胶原蛋白,可以促进微循环,所以冬天可以适当的喝一些排骨汤,有助于抗衰老,还能起到一定的补气和清热的功效

注意事项

到了冬天,就是要多吃一些热的食物,但是不要吃辛辣热燥的食物,也不要吃过冷的食物,多吃点温补的食物,比如说羊肉、鸡肉等,蔬菜也要吃。

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