健康养生四把刀不得不防

概述

养生悄悄地成为了人们的一种意识，身体要健康，就要懂得如何养生。一定要对症治疗。平时饮食时也要注意。夏天天气炎热热，往往使人没有胃口，而现在社会压力大应酬多，大部分人都会血压高，血脂稠，作为家里的“厨师”，正确的养生时间表能使你事半功倍。我寻找了几种适合夏天吃的养生小食谱，食用下来效果良好，和大家介绍下。健康养生四把刀不得不防。

步骤/方法：

1 养生要把握个“度”，不能走偏。在门诊中也发现不少的患者，在日常饮食中禁忌很严，什么都不敢吃，如怕血脂高，就坚决不碰高蛋白、高脂肪食物。现在一些食用油上都标示了这样一句话：“绝不含胆固醇”，就是迎合了这样一群人。健康养生四把刀不得不防。

2 一些老年人，相信“千金难买老来瘦”这句古谚，对于含胆固醇、高蛋白的食物是敬而远之。问题是，虽然他们患高血脂、心血管病等疾病的几率下降，但体质也随之下来了，骨质疏松，身体虚弱，抵抗力低下，身体的“健康防线”可能就会被一场普通的感冒、腹泻给摧毁掉。健康养生四把刀不得不防。

3 健康养生四把刀不得不防。饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。理论上看都是对的，但关键是这些说法把人体当成了一个试管。事实上，人的胃内是高酸环境，菠菜里的草酸呈弱酸性，在强大的胃酸面前犹如一滴水倒入大海，根本发挥不了任何威力。

注意事项

健康养生四把刀不得不防，所以说任何事物都有其两面性，关键是要适度。故此建议大家对待养生不妨中庸一点，不要太刻意，做到均衡饮食最重要。养生要讲究体质的寒热虚实，而体质与年龄、遗传、居住地等也有关系。一般居住在山区的人群，普遍脾胃虚寒的特点。由于他们平时喝的是山水，属于硬水，易引起脾胃虚寒而患上结石。这些人群平时就不能吃太寒的食物，如螃蟹、甲鱼、鱼胶等，而要多吃芹菜、动物内脏等食物。