玛卡的功效与作用都有哪些呢

概述

玛卡是一种一年生的草本植物，叶子椭圆形，根茎形似小圆萝卜，是一种纯天然的食品，营养成分很丰富，多产于南美洲和中国的云南丽江，玛卡原产高海拔山区，适宜在高海拔、低纬度、高昼夜温差、微酸性砂壤、阳光充足的土地中生长。其中营养价值丰富，含有蛋白质，丰富的锌、钙、铁、钛、铷、钾、钠、铜、锰、镁、锶、磷、碘等矿物质，并含有维生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5。可以起到改善睡眠，提高性生活质量，提升免疫力等功效。

步骤/方法：

1 玛卡是具有一定改善睡眠质量，提高记忆力的功效。现代的生活速度过快，不论是课堂还是工作单位，都会造成我们脑力上的透支，这些生活带来的压力，无形中还会影响我们的睡眠质量，而玛卡就有助于改善睡眠质量，改善记忆力，提高我们的工作效率。

2 玛卡具有一定改善性生活质量的作用。玛卡能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，提高和促进精子与卵子的的增加和活力，帮助受孕，刺激生殖器官。

3 女性多吃玛卡可以调节内分泌，对抗更年期综合症。玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状。增强免疫功能，抗疲劳，抗贫血，可帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，改善贫血症状。

注意事项

玛卡虽然有很多好处，在怀孕和哺乳期间的女性，可能不太适合服用玛咖产品。而且玛咖含有硫代葡萄糖甙的化合物,如果结合低碘饮食过量服用，可能会导致甲状腺肿胀。玛卡会增加荷尔蒙分泌，青少年和婴儿不适合吃玛卡。而玛卡服用不当，可能导致恶心和胃部不舒服，这个主要是因人而异的，跟肠胃状况有很大的关系。