维生素的作用及功能

概述

维生素是很多水果和蔬菜里面会含有的一种物质，维生素对人体来说是非常好的一种物质，多吃一点维生素含量比较多的食物，能够有效地补充体内的营养，而且还能够有效的让自己的身体里面远离一些比较严重的疾病，比如说如果多吃一些橙子，补充一下维生素c能够有效的远离感冒的症状，从而能够让自己的免疫力有所提高，这点是非常好的。

步骤/方法：

1 维生素的作用是很多的，比如说维生素a能够有效的明目，对于眼睛来说是非常好的，比如说蓝莓里面的维生素a含量就是非常高的，所以对于眼睛不是特别好的人，比如说近视眼的人可以适当的多吃一些蓝莓。

2 对于皮肤不是特别光滑，而且皮肤不是特别白皙的人，可以多吃一些维生素c含量比较高的食物，比如说可以适当的多吃一些橙子，还有一些百香果，能够有效的淡斑，还能够让皮肤变得白皙一点。

3 胡萝卜里面的维生素含量也是非常高的，多吃一些胡萝卜有利于增加自身的抵抗力，从而能够让一些小孩子身体更加的健康茁壮成长，也不会出现非常严重的生理上的疾病，这点很重要。

注意事项

所以总而言之，对于维生素来说是人体必需的一种物质，一定要每天多吃一些维生素含量比较高的食物，比如说橙子，香蕉苹果，这样能够让身体更加健康。