睡前做什么事最健康

概述

睡觉前做有些事情可以起到一个引领瘦的效果的，睡觉前可以搓脚在睡觉前泡脚，可以起到一个养生的效果，在睡觉前做着它的功能是非常强大的，可以促进气血运行，可以舒筋活络，先用四十度左右的温水泡脚大概二十分钟，然后左手握住，左脚的前面部分右手握住脚心都不分上下的搓100下，直到脚心发热为止，搓的力度一定要自己掌握，感觉到舒适就好了，不要用冷水洗脚。

步骤/方法：

1 在睡觉前梳头是非常好的，如果女性在睡觉前，如果坚持了每天梳头可以起到一个事半功倍的效果通过梳理可以起到一个按摩的作用，可以刺激可以起到一个止痛明目的效果对于女性来说，坚持梳头可以，疏通头部的血流，可以滋养头发，防止脱发。

2 睡觉前可以适当的散步，散步的时候体温会升高，所以说人的大脑会得到降低，他们的性格会使人放松，注意促进睡眠散步的时间里睡觉的，时间太紧的话不能是深色浆果，所以说最好盖，睡觉前的三个小时内散步。

3 睡觉前可以喝蜂蜜牛奶，因为牛奶里面含有色氨酸，睡觉前一个小时喝，加蜂蜜的牛奶可以有助于睡眠，因为蜂蜜可以保持血糖平衡，从而避免早泄对经常失眠的老年人来说是非常不错的。

注意事项

睡觉前不要做一些过于剧烈的运动式的心事郁结舒缓的音乐，放松一下，一定要保持充足，睡眠时间一定要有规律。不要经常熬夜吃宵夜。