年轻吃粗粮多会影响生育吗

概述

近些年来，迫于健康所需，人们渐渐认识到粗粮对人体需求的重要性，老百姓开始知道，生活好了，可是也不能总吃细粮。于是超市里粗粮的价格不知道从何时起，比细粮的都贵了。但是最近听说过量吃粗粮就会影响人体机能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，甚至影响到生殖能力。这个是真的吗？年轻人吃粗粮真的会影响到生育健康吗？现在我们就来看看下面的介绍吧。

步骤/方法：

1 年轻人在25至35岁的人群，过量食“粗”的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，导致骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。甚至还会影响到人体的生殖能力。

2 多吃粗粮有利于人体健康，但是粗粮吃得过多，不仅难以起到保健的作用,还可能影响人体正常的生理功能。因此年轻人建议在每周吃粗粮天数不要超过三天，喝一些粗粮制作的饮料也比较合适。

3 另外在吃粗粮及时多喝水，才能保障肠道的正常工作。循序渐进，不可操之过急。突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。搭配荤菜吃粗粮，平衡膳食根据个人情况适当调整。

注意事项

大家还要注意：对于胃肠消化吸收本来就不好的朋友，粗纤维容易促进胃肠蠕动，甚至容易出现腹胀、腹泻等情况，更不利于营养素吸收利用，且膳食纤维本身就可能妨碍一些矿物质吸收。