吃什么食物有助于健康长寿

概述

现如今随着人们生活水平的大幅度提高，人们在吃饱、吃好的前提条件下，便开始追求长寿饮食，如何吃最健康、怎么搭配才能够提升自己的健康指标，想要健康长寿，除了要养成良好的生活习惯和进行适当的健身锻炼外，还可以从膳食营养方面着手。我们都知道，长期性的进食腌制、熏烤制品是消化道恶性肿瘤的重要危险因素之一。而以下几种食物常吃则有助于健康长寿。

步骤/方法：

1 具相关研究证实，综合来至7个国家的研究所所出具的报告中指出单不饱和的橄榄油里含有富含维生素a、d、e、k、f，具有很大减低心脏病和癌症的患病率的功能。现在，我们知道橄榄油也含有多酚，也就具有抗氧化的能力，可以帮助机体抗衰老。

2 在不具备抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。常常被用来杀菌和预防某些常见性疾病。近来，大蒜也被发现可以降低人体内的胆固醇。但生大蒜的辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜多生吃大蒜。

3 在中医看来，白菜具有退烧解热、止咳化痰的作用。研究证实，白菜的营养价值很高，一年四季都能够吃到，是时下最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以弥补冬天蔬果摄取的不足。

注意事项

海带的热量比较低，而且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带含有丰富的可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，可以帮助人体顺畅排便。