孕前优化基因 孕育漂亮宝宝

概述

想孕育漂亮健康的宝宝，从孕前就要做足准备哦！那么备孕吃什么才能生出漂亮宝宝呢？一起来看看备孕期间的饮食要领吧！

步骤/方法：

1 白皙皮肤——夫妻想生白宝宝，孕妇可多吃富含维C的食物。维C对皮肤黑色素生成有干扰作用，减少黑色素沉淀，婴儿皮肤会白嫩细腻。推荐食品：番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中以苹果为最佳

2 水嫩肌肤——夫妻皮肤粗糙，孕妇应常吃富含维A的食物，能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。推荐食品：动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

3 水灵明眸——视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

4 乌黑发质——如果夫妻头发不好，孕妇可多吃富含维B的食物，可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、推荐食品：瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜。乌黑、而且光泽油亮。其实，孩子漂不漂亮不是最重要的，健康备孕、生健康宝宝才是重中之重。

5 提高身体的“海拔”——如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。专家推荐：此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

注意事项