跑步减肥跑步瘦腿的五个误区_健康经验_快速问医生

概述

减肥瘦身是很多人都十分关注的话题，尤其是对于女性朋友们来说，如今是一个看脸的时代，而太多的美食诱惑又难以抵抗，加之工作学业的繁忙很容易就在身上堆积了许多赘肉，看上去十分不美观。运动减肥是一种健康安全的减肥方法，但很多人试过却觉得收效甚微。其实运动减肥也要掌握方法和技巧，若是走入误区，很有可能就一无所获。

步骤/方法：

1 一般来说，想要燃脂减肥，运动要在30分钟以上才有效果。因此跑步时间不宜过短，否则收效甚微。但要注意的是并不是运动越剧烈就效果越好，其实跑步量要视自身而定，最好循序渐进效果更好。

2 跑步的姿势技巧也很重要，很多人习惯前脚掌落地，但这样是容易使小腿长肌肉的，久而久之小腿就会越来越粗壮。因此要学会脚跟落地，然后全脚掌再接触地面，掌握正确的跑步姿势才会有苗条的身材。

3 很多人会直接开始跑步，其实应该先做做热身运动，这样不仅能减少运动带来的意外伤害，还能消耗更多的脂肪，瘦身效果更加明显。另外，跑完后一定不要立刻补充能量，这样就前功尽弃了。

注意事项

运动减肥是一项需要坚持的方法，其实凡事都不能半途而废，若是没有坚定的意志，减肥可不是那么容易的，因此不管采取什么方式都要坚持下来。

跑步减肥跑步瘦腿的五个误区

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