中年男性保健按摩技法！

概述

男性朋友尤其是中年男性身体往往会出现问题，这是由于身体机能在变低，免疫力也不如青年时期那样好。有些朋友甚至出现阳痿、早泄等男性疾病。另外一些慢性病如糖尿病、高血压也要有所预防。因为这些慢性病在治疗上会很困难。对生殖系统有着非常重要的影响，而且这类疾病往往是不可逆的。因此这个年龄段或老年男性朋友一定要学会一些预防与保健的方法。

步骤/方法：

1 作为强身健体来说，一方面加强身体锻炼，做一些适度的运动，加强身体免疫力的提高。另外针对一些如生殖系统疾病的朋友，可以多做下蹲上起的运动，加强对肾的保健，维护肾功能的正常。

2 一些行之有效的办法如，在排完小便的时候可做提肛，每次可做十几二十次，这对肾功能的提高有一定的效果，是非常好的保健与预防的方法。另外平时也要可对后腰部进行按摩与敲打都非常有好处。

3 平时除了适度的运动与保健，在饮食上也要有所加强。多食用富含胶原蛋白的食材。多吃新鲜的瓜果蔬菜，在身体营养上得到有效的补充与营养。再加上适当的运动，会了取得非常好的效果的。

注意事项

另外作为这个年龄的男性也要有所禁忌。如在性生活上要有个度的问题，不可过度，以免对肾和生殖系统带来不好的影响。尽量不吸烟，少饮酒。保持乐观、积极的心态，只有这样才会有个健康的身体。