学会科学午睡适当缓解疲劳

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2017-01-06 11:22:55
概述

晚上一旦没休息好,白天面对繁多的工作量总是提不起精神,每天浑浑噩噩的,就是保证八小时睡眠也还是感到疲倦,那是因为没有在正确的时间休息好,其实白领一族不妨每天坚持午间小睡一阵,可以很好的恢复精神,缓解疲劳。午睡是养生的好习惯,中午不睡觉会使人感到提不起精神,昏昏欲睡。而午睡一会,可在短时间提升“精气神”,从而减轻各种精神压力。

步骤/方法:

1 吃完午餐后不能立刻午睡,有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡,这样是不可以的,只会导致大量的血液流向胃,容易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。睡前不要吃得太饱或太油腻。

2 午睡醒后要有一定的缓冲时间,一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,感觉没有睡醒,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。

3 午睡要备上毯子以保暖,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

注意事项

睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡质量大打折扣的,而很多白领一族在办公室都习惯趴在桌子上睡,要知道这么睡有许多弊端,甚至会对身体造成不良的影响。

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