学会科学午睡适当缓解疲劳

概述

晚上一旦没休息好，白天面对繁多的工作量总是提不起精神，每天浑浑噩噩的，就是保证八小时睡眠也还是感到疲倦，那是因为没有在正确的时间休息好，其实白领一族不妨每天坚持午间小睡一阵，可以很好的恢复精神，缓解疲劳。午睡是养生的好习惯，中午不睡觉会使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一会，可在短时间提升“精气神”，从而减轻各种精神压力。

步骤/方法：

1 吃完午餐后不能立刻午睡，有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡，这样是不可以的，只会导致大量的血液流向胃，容易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。睡前不要吃得太饱或太油腻。

2 午睡醒后要有一定的缓冲时间，一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，感觉没有睡醒，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

3 午睡要备上毯子以保暖，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

注意事项

睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡质量大打折扣的，而很多白领一族在办公室都习惯趴在桌子上睡，要知道这么睡有许多弊端，甚至会对身体造成不良的影响。