三款牛奶减肥食谱有效控制热量速甩肉

概述

对于减肥的朋友来说，平时一定要非常注意自己的饮食，但是一旦控制饮食，平时有很多营养就不能摄取，可能就会导致身体却是某些营养，导致身体不适，所以平时照，适当吃一些有营养的食物，像我们平常喝的牛奶，牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，所以我们平常可以利用牛奶制作一时间竟有营养又能减肥的食物，因为脂肪含量比较低。

步骤/方法：

1 1.我们一般早上起来的时候是适合吃一些比较清淡的食物，可以用牛奶泡一些燕麦汤喝，牛奶是低脂肪的食物，而且含有丰富的蛋白质，加上高纤维的燕麦，为人体提供营养的同时，又能帮助肠胃的消化。

2 2.我们晚上的时候可以用牛奶搭配一些简单的蔬菜来食用，上一些花椰菜，白菜、包菜之类的蔬菜，这是书单里面都含有很好的营养元素，能够帮助我们减少油脂的生成，既营养又健康

3 3.牛奶也是可以经过加热的，然后在里面加入一些自己喜欢的食物，可以适当的放一些豆腐，豆腐和牛奶一样都是含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量非常低，就算吃多了也不用担心发胖。

注意事项

当然喜欢京剧的朋友平时可以早上喝一杯牛奶，或者是晚上睡觉前的两个小时喝一杯牛奶可以帮助我们睡眠，也可以帮助我们减肥，但是不能喝太多。