有什么好吃有营养的菜

概述

现在生活条件越来越好了，什么样的食物都能够吃到了，各种美食也是越做越好吃，现在食物为的好不能满足人的需求了，现在的人都希望吃到最好吃的菜又有营养，这样在吃菜的同时，身体也能得到相应的营养补充，其实平时我们多加注意就会发现很多菜真的是做出来就好吃有特别有营养，下面就给大家介绍几种既好吃又有营养的蔬菜，这些菜也是我们经常迟到的菜。

步骤/方法：

1 我们经常吃到的大白菜，其实它有非常高的营养价值，他还有大量的维生素C和丰富的微量元素，经常食用它可以达到祛病又延年的功效，大白菜容易消化对肠胃有很大的好处，大白菜还能解毒，身体长疮毒可以多食用一些大白菜。

2 菠菜也是我们经常吃到的一种蔬菜，菠菜里面的铁元素非常的多，能够起到养血补血的作用，贫血患者可以剁吃一些菠菜，菠菜内还含有丰富的维生素E，这可以使人延缓衰老，经常食用菠菜可以使肌肤红润有光泽达到抗衰老的作用。

3 莲藕很多人都吃到过，莲藕具有清热润肺、健脾开胃的功效，他不仅可以生吃，做熟味道也很鲜美，而且适合很多人食用，经常吃莲藕可以使身体不畏寒，也有很好的抗衰老作用，所以平时饮食中可以多吃一些莲藕。

注意事项

很多食物都具有既好吃又营养丰富的价值，平时只要我们多注意它们的做法一定能从中得到更多的营养，很多蔬菜在做的时候都要掌握好他的火候与时间，如果煮的太久就会让它本身的营养价值都流失掉了。