男性冬季需要多补充维生素

概述

每个人每天都需要各种维生素的补充才能维持我们身体的正常运转，对于注重养生的男性朋友们来说，冬天是最好的滋补季节，一定要把握时机做好滋补养生工作。寒冷的冬季不能为偷懒找任何借口，男性要做好养生保健工作的话，要根据身体不同的需要采取保健方式。身体里有哪几种必须的维生素是一定要记得补充的呢，让我们一起来分享一下吧。

步骤/方法：

1 补充维生素A，因为他有提高免疫力和抗癌的作用。而且对保护视力大有益处。可以多吃胡萝卜，其它还富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。可以从这些食物中提取。

2 维生素B6是人体不可或缺的，对增强免疫力有良好的作用。维生素B6能够保护肾脏,对失眠症有治疗作用。每天可以食用两根香蕉来提取身体所需要的维生素B6。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。

3 维生素C能够增强自身免疫力，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。

注意事项

维生素是人体所必需的一种营养元素，当人体内缺乏某种维生素的时候，其身体也是会表现出相应的症状的，在平时是可以结合自身的症状表现来确定需要补充的维生素的。