青春期男性补充营养很重要

概述

我家孩子现在正是长个子的时候，他非常多瘦，个子长的倒是不比同龄孩子矮，我家孩子这也不吃那也不吃的我好担心啊，处于青春期的少年是正值生长发育时期，况且每天读书要消耗很多得能量，所需要补充的营养也远高于成人。虽然说学习很重要，但同时身体健康更加重要。妈妈们平时在家里要多注意给自己的孩子做好补充营养的饭菜。青春期该补充一些什么营养呢。

步骤/方法：

1 建议家长给孩子荤素搭配，不要吃零食，蔬菜水果都需要吃的，特别是锌，微量元素虽然在体内含量极少，但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用。特别是锌，我国规定每日膳食锌的摄入量为15毫克。含锌丰富的食物有动物肝脏、海产品。

2 家长一定要知道蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。

3 家长一定要了解在生长发育中，维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果。芹菜、豆类等蔬菜含有大量B族维生素，山楂、鲜枣、西红柿含有大量维生素C。

注意事项

青少年在平时还要多运动比如跑步打篮球之类的当然要坚持啊。多食新鲜的蔬菜和水果。远离垃圾食品，如三明治，汉堡包，炸鸡等。祝孩子健康成长。