你知道最有效的运动减肥法是什么吗

概述

随着社会工业化的发展，许多工作都由机器来代替人们的体力劳动。再加上近年来环境污染严重，人们的身体素质直线下降，导致越来越多的人患有癌症等以前的稀有病症，而且一些老年病也有年轻化的趋势。近年来人们逐渐的认识到问题的严重性，开始进行运动，除了可以拥有健康的体魄，还可以减肥，拥有傲人的身材。今天我们就给大家介绍几种最有效的运动减肥方法。

步骤/方法：

1 1.游泳减肥法。游泳是种有氧运动，而且在水中可以更快的消耗身体的卡路里，而且在停止游泳后的一段时间内还有燃烧脂肪的作用，还能够很好的锻炼关节和肌肉，使身体动作更加协调。

2 2.变速跑减肥法。变速跑也就是跑步速度忽快忽慢。在运动过程中所消耗的能量主要是由糖类和脂肪提供的，而忽快忽慢的这种跑步方法可以有效的消耗体内的糖类和脂肪，起到很好的减肥作用。

3 3.慢跑减肥法。一般人们人为重复剧烈运动可以减肥，其实不然，重复剧烈运动只能起到锻炼心肺功能的作用，而慢跑则可以燃脂，并且使肌肉变得更加紧实，从而可以起到减肥的作用。

注意事项

运动减肥法是健康的减肥方法，既能减肥，又能锻炼身体。但是，在运动的时候要注意安全，同时还要注意配合日常饮食，才能起到理想的减肥效果。