艾灸涌泉穴巧治节后失眠

概述

睡眠是一个人每天必须要做的事，人的一生有1/3都是在睡眠中度过的，当我们在睡眠中，大脑和身体都可以得到休息，修整和恢复，所以睡眠是非常重要的。但是往往有些人睡眠质量很差，经常会翻来覆去睡不着，长期失眠，比如我自己就经常失眠，白天无精打采，感觉身体很乏累。之前有听说可以通过针灸涌泉穴来治疗失眠，相信大家都好奇真的可以治疗失眠吗？后来我也怀着好奇的心体验了一把，没想到效果奇佳，大家来看看我的一些体验心得。

步骤/方法：

1 造成失眠的原因有很多种，比如说失眠也会随着我们的情绪而产生的，精神过度紧张、太兴奋、又或者抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素。像我平常玩手机玩兴奋了晚上就容易失眠。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是防病治病的要穴，所以根据记载艾灸涌泉穴是能够治疗我们长期的失眠症的。

2 所谓的涌泉穴就在人体足底位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部乃是肾经的首穴，如果长期失眠每晚睡前用艾条在涌泉穴针灸治20分钟。操作时对准涌泉穴距离3厘米的高度，让局部有温热感，使局部出现红润，希望我们都能早日摆脱失眠，拥有一个好睡眠，有一个健康的身体。

3 其实除了针灸涌泉穴，我们平常也要早睡早起，坚持锻炼，调理好自己的情绪，睡前尽量不让自己过于激动，过于兴奋，尽量睡前不要长时间看手机或者电脑，睡前也不应吃太饱，可以在临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，这些水果可以镇静中枢神经，帮助入睡。

注意事项

失眠患者应该注意平时饮食要清淡，睡前不要参加过于激动的活动，以免刺激大脑，坚持10点之前睡觉，平常可以睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝。不要饮酒喝咖啡、茶之类的，尽量让自己处于一个放松的状态。望你听了我的这些建议后，晚上有个好睡眠哦