外出吃饭的饮食注意事项

概述

现在人的生活忙碌，节奏加快，总喜欢三五成群聚在一起下馆子。饭局上自然少不了美味佳肴，怕胖或者原本体重就稍高的朋友不免开始发愁，不吃不行，吃了体重又会增长，还会担心控制不好饮食，影响了健康。每年春节前后因应酬喝酒、暴饮暴食导致急性胆囊炎、消化不良、心血管病的患者明显增多。那么外出吃饭的饮食我们该注意什么呢？让我们一起来探讨一下吧

步骤/方法：

1 餐前最好不要喝酒或甜饮料。空腹状态下喝酒，人更容易喝醉，酒精对胃部刺激大，对胃会造成很大的伤害。而碳酸饮料不仅营养价值低，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。所以可以多喝点鲜豆浆和纯酸奶。

2 不要只吃菜不吃主食。不少人只吃菜、不吃饭，直到酒足菜饱之后，才想起来是不是要上主食，这时肚子里已经没有空地方了。然而，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，是不利于消化的。

3 餐后喝咸味汤。很多餐馆的上菜习惯是，等到最后了才上汤，并且往往是咸味汤。再喝咸味浓汤，会增加盐分和热量。可以在餐前喝一些淡味的蔬菜汤或蘑菇汤，不但补充营养，还能降低食量。

注意事项

喝酒的人士，更应该先喝点汤，来减少酒精对胃粘膜的刺激与伤害。当然，应避免饮用高度白酒等烈性酒。饭后不要再吃甜点，如果感觉没吃饱，可以点些粗粮食品，如蒸玉米等。