晚上吃什么食物不会长胖

概述

爱美之心人皆有之，很多女孩子晚上看电视时，喜欢吃点东西，但又担心变胖，晚上肚子饿起来真是个考验，于是就一直纠结着到底是吃还是不吃。饿着肚子睡觉还可能破坏睡眠质量，造成半夜醒来的恶果。当然，睡前吃的食物要谨慎挑选，只要选择正确就不会影响身体，而且还有助于睡前放松。从今天开始就不用再纠结下去了，我来告诉你晚上吃什么不会胖。

步骤/方法：

1 晚上可以喝点绿色果蔬汁。很多时候我们觉得肚子饿，其实都不是真正饿了。而是体内细胞缺水了，这时只要喝点果蔬汁，补充水份，就可以解决饥饿了。还可以释放果糖，放松神经、促进睡眠。

2 晚上可以喝点酸奶，酸奶中含有丰富的益生菌，能够帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。

3 晚上吃马铃薯也不会发胖。马铃薯是不含脂肪，热量又非常低，是天然的食物，吃了饱腹感非常强，比等体积的白面包高出了3倍，睡前吃马铃薯可以让我们睡得更加香甜。马铃薯最好是蒸、煮或做成土豆泥。

注意事项

建议你可以多吃些蔬菜水果等含维生素高的食物，不要食用热量大的食物，少吃奶制品、蛋类、肉类等。注意饭后适量活动一下，可以适量散步，有助于食物的消化。