消除身心疲惫吃什么好呢

概述

由于社会的竞争力非常大，给我们带来了工作的烦恼和生活的经济压力，常常让人感觉身心疲惫。俗话说：“人是铁，饭是钢”，一顿不吃饿的慌。因此食物是人体摄取能量的主要途径。所以身心疲惫时要多吃食物，赶走疲惫放松身心压力，锻炼身体让心情得到更好的放松，注意饮食方面等，消除身心疲惫吃什么好或者注意哪些饮食，让我们一起来探讨吧。。。

步骤/方法：

1 身心疲惫可以多次香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾，有助于身体更好的将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素c等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉

2 当我们每天感到身心疲惫浑身乏力的时候也可以多喝绿茶，因为绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。每天经常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。

3 如果你感觉到自己身体身心疲惫的时候，也可以多吃核桃，核桃中含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，建议每天吃2~4个带壳核桃，还可以多吃豆类是高纤维食物，含有钾、镁、磷、铜、铁等微量元素，有助抵抗疲劳

注意事项

在我们身心疲惫时，一方面靠饮食，更重要的是让自己开心放松压力。切记不能生气绝食呢样会使我们身心疲惫更加无力，选择更好的环境使自己更加放松自我