粗粮虽好可不要随便吃哦

概述

我们知道现在的生活是越来越精细了，尤其是我们平时吃的食物，都是使用那些精米精面做成了，长时间的吃这样的食物，对身体是没有好处的，这个时候很多朋友会特别的弄一些粗粮来吃，因为很多人认为肥胖和消化不良等疾病，都是因为精粮造成的，而把解决这些问题的就是多吃一些粗粮。但是长期吃粗粮对健康也是不利的，所以在好的粗粮也不是随便吃的。

步骤/方法：

1 首先一个粗粮本身营养价值不高，而且不容易消化，吸收率非常的低，并且粗粮里富含的食物纤维可影响人体对钙和铁等营养素的吸收。粗粮虽好也并不是所有人都适合，一些特殊体质的人就不能常吃。

2 再有就是对于那些胃肠功能差的人，或者胃肠功能较弱的人，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。另外缺钙和铁等元素的人，因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会阻碍身体对矿物质的吸收。

3 还有就是患消化系统疾病的人，如果患有肝硬化或是胃溃疡，吃大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。另外免疫力低下的人也要注意，如果长期吃粗粮的话，会使我们的蛋白质补充受阻，降低身体的免疫能力。

注意事项

最后我们要说的是因为这个粗粮营养价值比较的低，给我们提供的能量也是非常少的，所以对于从事重体力劳动的人来说，会导致营养提供不足。