吃什么食物可以洁白牙齿

概述

在我们生活中食物的种类是非常多的，并且食物不光光是可以填饱我们的肚子，不同的食物起到的作用也是不一样的，你像是我们如果拥有一口美丽亮白的牙齿，这样平时就可以尽情的去微笑了，一口洁白的牙齿会让人更添魅力想要牙齿的美白可以去牙医院去洗牙，还有些可以美白牙齿的健康的食物，不过很多朋友并不是特别清楚，那么吃什么食物可以洁白牙齿？　　

步骤/方法：

1 首先一个就是菠萝，因为菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效，另外就是这个橙子等柑橘类水果也可帮助我们刺激唾液分泌，这样也就自然清洁牙齿了，效果也是不错的。

2 再有就是菠菜或者是莴苣等深色绿叶蔬菜，因为这些蔬菜中含有镁等一系列矿物质，这些矿物质都可以帮助牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用，平时可以尝试一下。

3 还有就是可以适当的吃一些三文鱼，三文鱼等深海冷水鱼含有丰富的脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

注意事项

最后我们要说的是平时生吃胡萝卜可起到刷牙的作用，既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，这样就可以使口腔得到自然洁净。