吃什么食物能有助于长高

概述

你的孩子吃得多，吃得好，那么它就一定能长高吗？其实不是的。研究证明，有90%以上的女孩身高增长最快的年龄是在11-13岁之间，男孩子是在13-15岁之间，一年当中孩子长得最快的月份，就是春天的4-5月份，孩子当中的饮食一定要做到品种多，荤素搭配，要保持，饮食均衡，要保证优质的蛋白质，维生素，矿物质和微量元素的供给，这样才可以有助于孩子长高。那么，孩子长高，应该吃些什么食物呢！

步骤/方法：

1 首先，百分之百的蛋白质，可以使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，从而也可以增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，比如鸡蛋，鹌鹑蛋，豆类虾类，海藻，牛奶，乳酪等等以及深颜色的蔬菜，这些都是蛋白质比较高的。

2 要选择食物容易吸收，而且营养比较高的，钙比较多的，就比如牛奶，和奶制品，都是不错的选择。还要补充必要的维生素，因为维生素是人体必需的，如果少了它也会缺乏营养，不一是长高，所以应该多吃些生菜，比如红萝卜，芹菜等等。

3 要想长高，还要补充，矿物质食物。人体的长高决定于骨骼的生长发育。其中下肢长骨的增高与身高最为密切，也就是说只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙和磷是骨骼的主要成分，所以，应该多补充一些牛奶，虾皮，等等含钙和磷比较丰富的食物。

注意事项

除了给孩子多吃一些有助于长高的食物之外，应该让孩子适当的运动要有充足的睡眠，要调整日常饮食结构也是相当重要的。不要让孩子挑食，在青春期长个子的时候最好不要喝，还有过多糖分的食物和饮料。