吃什么食物可以缓解压力

概述

当今社会，随着社会的进步，竞争力也加大了，有人在外工作的竞争力会导致人压力很大，进而导致人个的情绪不安、紧张、忧郁。所以要吃一些东西或采取什么样的方式来缓解压力，让你们不再被压力困扰着。压力如果不解决的话，很容易影响个人的心情以及个人的健康情况。下面我就为大家介绍几种食物，吃了以后就可以帮你缓解压力，吃出好心情。

步骤/方法：

1 香蕉：吃香蕉能够使人感到愉快和轻松。因为香蕉里面含有大量的钾元素。能够让人神经处于兴奋的状态，然后使血液处于正常的状态。牛奶：想必大家应该知道牛奶有着安神的作用，有的人在压力比较大的时候，喝一些高钙的牛奶。

2 番茄和柑橘：番茄和柑橘是缓解压力，养成好心情的水果首选，因为番茄和柑橘里面含有大量的维生素，当压力过大时吃一些富含维生素的水果，可以很好的平衡心理压力。所以说有压力时吃这个比较好。

3 红茶：红茶。红茶是可以降低身体中的激素分泌的水平，如果每天适量的饮用红茶，可以起到很好的舒缓压力和紧张情绪的作用。还有一种食物吃了比较好，那就是杏仁，因为杏仁中含有含有极为丰富的维生素，只要每天喝一杯，就可以使全身吸收其中的营养成分。

注意事项

当今社会，竞争力难免的，压力也是难免的，但是压力是不能忽视。压力说小不小，说大不大，但是要去解决，不然很容易影响自身的心情与身心健康。可以吃一些水果，如香蕉、杏仁。还可以喝牛奶、小米粥等常去走走，散散心。