秋天吃什么食物可以祛湿

概述

秋天很容易出现胃胀、饱腹感、食欲不振等症状，这些可能是由于体内湿气所导致的。湿气给人带来了许多困扰，许多人都不会太过于重视它，总是想着想着就忘了，长年累月，就积了一堆疾病。其实，在日常生活中，只要你注意饮食，湿气就不会缠上你。那么秋天吃什么食物可以祛湿呢？下面给大家推荐几种天然食物，可以帮助对抗湿气。有需要的朋友要多注意看咯！

步骤/方法：

1 辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中的辣椒素，能使人心跳加速，毛孔扩大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流速加快，因而全身感觉热乎乎的。

2 白扁豆它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，对脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症状有显著疗效。白扁豆的补脾除湿效果极佳，就是比较不容易煮熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

3 燕麦能润肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便。

注意事项

除此之外，冬天去湿气可食用小米。小米不会刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易被消化吸收，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热解毒的功效，营养丰富，也有助于美白。