怎么正确的吃饭不会挨饿

概述

我们每个人每天都在吃饭，不吃饭就没有能量，因此我们需要每天吃，可每天吃饭，吃饭是为了不挨饿，那么你吃的饭真的不会让你挨饿吗？也许大家会说吃饭不就是为了不挨饿吗？其实我们都不会吃饭，那么我们应该怎么正确吃饭才不挨饿呢？特别是对于一些患有糖尿病患者，因为他们不能多接触糖，因此，他们经常感觉饿感，他们更需要正确吃饭，接下来一起来看看怎样正确吃饭

步骤/方法：

1 首先一日三餐要跟上，不能将自己的身体搞垮，一日三餐的吃饭标准为:早餐要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，要根据自己的胃口合适点餐，不能暴饮暴食，不能节食减肥，这样会适得其反。

2 适当减小自己的胃，以前的一段时间曾举办过“光盘行动”，这个活动的初衷是对的，是好的，是为了节约粮食，但是有些人的胃口小，为光盘行动，而将胃撑大，因此我们要根据自己的胃口合适点餐，每天少吃一点，胃可以减小。

3 可以将米饭改为其他的代替品，例如早上不能只吃蛋白含量多的食品，必须加碳水化合物的东西，最好是多种杂粮如大麦、荞面、燕麦、玉米的食品（量不能太多）。再加一定的蔬菜和水果。这样既不感到挨饿，也不会使血糖升高。

注意事项

每天的一日三餐不能落下，每天的营养要跟上，多喝热水，每天的饭可以用其他的代替，例如代餐粉之类，要多进行体育锻炼，不可因为爱美而不吃饭。