吃什么补脑健脑比较好呢

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2017-01-10 18:42:11
概述

俗话说的好“家有一老,如有一宝”,一个幸福的家庭起到很重要位置的就是家中的老人,而且一个健康的老人更应该是我们家庭的宝贝,但是很多老人年龄的不断增加,会出现脑力会逐渐变得越来越差,记忆力也会逐渐消退,思维能力下降等症状,这些都是必免不了的事情,但是如果老年人注意健脑补脑,也可以有效延缓衰老的过程,我们的大脑每天都在高速运转,养脑健脑是现代人养生的“必修课”。

步骤/方法:

1 第一种健脑的就是我们日常生活中最容易见到的核桃,核桃中含有丰富的营养素,并且含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及含有胡萝卜素和核黄素等多种维生素。此外,核桃中的油脂还可以补充大脑的需要

2 第二种是鲢鱼,鲢鱼的肉质细嫩、营养丰富,除了含有丰富的蛋白质,它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂,能够达到增强记忆、思维和分析能力的作用,让人变得聪明。鲢鱼头还含丰富的不饱和脂肪酸,它对脑的发育尤为重要

3 最后一种就是黄花菜,它有较好的健脑,抗衰老功效,起到这个作用是因为其黄花菜中有丰富的卵磷脂,它是大脑细胞的组成成分,能够起到增强大脑和改善大脑的作用,对老年人注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效,

注意事项

老年人补脑是我们都很关心的事情,我们平时就应该多注意这些,多关心老年人的身体,多让他们出去锻炼身体,饮食健康,不能暴饮暴食,更不要去买一些药物来补充营养,毕竟是药三分毒。

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