吃什么可以增加免疫力?

概述

大家都知道身体的健康与否，与身体的免疫功能有很大的联系，如果一个人的免疫能力强他就不容易被疾病侵害身体，如果一个人的免疫能力低下，就容易出现很多的身体毛病，所以我们要增强自己的免疫力，这样才会有一个健康的身体，其实大家都想要有一个健康的身体，也想知道怎样才能提高自己的免疫力，今天就给大家说一说吃什么东西可以增强人的免疫力能力，使人的身体都健健康康。

步骤/方法：

1 想要增强身体的免疫能力，一定不要挑食偏食，要全面的让身体的营养都跟上，可以多吃一些五谷杂粮，它里面含有的营养和微量元素都是非常丰富的，长期使用可以增强身体的新陈代谢能力，起到调节人体的免疫功能。

2 新鲜的西红柿里面含有大量的维生素E和C，它里面还含有番茄红素、还有胡萝卜素，这些布置都是能够提高人体免疫能力的物质，所以在平时可以经常食用一些西红柿来补充身体里缺乏的各种维生素。

3 为了提高身体免疫力平时还可以多食用一些大蒜，大蒜里的大蒜素有抗细菌和抗感染的效果，经常使用大蒜的人都不容易发生感冒的状况，他还可以预防动脉硬化的发生还能调节血糖，所以平时的时候可以每天生吃点大蒜来提高身体的免疫能力。

注意事项

除了补充身体需要的维生素，还有各种微量元素矿物质以外，平日还应该保持良好的心态，经常做适量的运动，有规律的安排生活与作息时间，不要熬夜，做到这些身体的免疫能力自然慢慢地都提高了。