苹果有哪些营养成份？能补充什么营养？

概述

苹果是我们最为熟知的一种水果，一年四季我们都可以吃到，也是平时很常吃的一种水果，苹果脆脆而甜甜的口感致使我们怎么吃都吃不腻，而且价格都不贵，被大多消费者所接受。是我们日常食用和送礼的首选。苹果所含的营养很丰富，经常吃苹果还可以起到一定的减肥效果以及滋润皮肤的效果，苹果究竟有哪些营养成份，能补充什么营养呢？下面我给大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 苹果含有果糖，葡萄糖，蔗糖，还含有各种微量元素，经常吃苹果可以补充果糖、葡萄糖以及维生素和钙、铁等多种营养物质，这些营养成分可以起到一定的减肥效果以及滋润皮肤的效果，

2 苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。

3 苹果中还含有果胶，可以降低胆固醇。每天吃1个苹果的人，胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，。

注意事项

苹果含有锌、镁等元素，故常吃苹果能增强记忆力，对孩子还有促进发育的作用。因苹果的一些元素能排除体内有害健康的铅、汞元素，