冬天晒太阳有助补钙补钙三大窍门

概述

冬季是大家都讨厌的季节，人们除了要忍受严寒和雾霾之外，由于抵抗力下降还要经常受到一些疾病的困扰。人们在冬季普遍都会出现抵抗力下降的现象，这是由于体内缺少一些营养元素所导致的。人们常说晒太阳可以提补钙、高免疫力。真的是这样的吗？今天我们就一起来了解一下冬季晒太阳有什么好处，以及在日常生活中的补钙的几个小窍门。

步骤/方法：

1 太阳中的紫外线虽然会对皮肤完成伤害，但是会不仅体内维生素D的合成，而维生素D又对钙的吸收有促进作用，所以说晒太阳可以“补钙”。但是，在晒太阳的时候一定要选择合适的时间段，避免对皮肤完成伤害。

2 在日常生活中还可以通过食物来进行补钙。比如多喝大骨汤，大骨汤是由大骨为原料经过长时间熬煮所得来的，含有丰富的钙元素和其它的营养物质，常喝大骨汤可以帮助补充身体所需的钙。

3 除了多食用一些含有丰富钙元素的食物外，还要多吃一些水果蔬菜，及时补充各种维生素。因为身体吸收钙元素时需要以维生素为媒介，如果缺乏维生素也会影响身体对钙元素的吸收。

注意事项

所以说人们在日常生活中要注意晒太阳，同时还要注意饮食，保证饮食多样化和营养均衡，才能满足身体所需的各种营养物质，保证人们的身体正常运行。