“吃出来的钙”吃这些补钙比吃药好

概述

吃什么补钙呢，这个就多了去了，我们在生活中经常都会因为这些事而烦恼，但是补钙的东西有很多，只是有很多人不知道，其实多吃一些有营养的东西要比药好的多，如果吃的营养多了，抵抗力就会更好，也就不会那么容易生病了，这个道理每个人都应该知道，但是我们也要做到劳逸结合才可以，没事多锻炼锻炼身体，会比药好的多，接下来我们说说什么补钙。

步骤/方法：

1 豆制品中含有丰富的钙质，而且豆制品还是高蛋白食物，对于营养的补充很是必要，所以在选择补钙的时候豆制食品一定是不能少的，比如有豆腐、大豆、豆浆、豆腐皮等，这些含钙量大。

2 多蔬菜瓜果中也含有大量的钙质，选择补充吃纤维的蔬菜瓜果的时候，可以起到一举两得的作用，常见的富含钙质的有雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、苹果等。

3 还有就是海产品了，几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质，特别是我们经常看见的海带和虾皮，海带口感鲜美，含钙量甚至超过了奶制品，还有鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅，这些都可以多吃。

注意事项

这些东西虽然营养高，但是吃的时候一定要注意量，不要吃太多，还有什么东西有冲突就不要吃，不要为了一时的补充营养而搞的进医院，选择这些东西的时候一定要洗干净后在吃。