这些人最适合喝酸奶你在其中吗

概述

牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，但由于部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，这也是很多人不喝牛奶的原因，此时可以选择酸奶来代替牛奶，而不必担心乳糖。比如，年老体弱病人。酸奶本身富含蛋白质和维生素A，对年老体弱十分有益。骨质疏松患者，酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙。这就增加患者的钙元素，对防治骨质疏松有一定的益处。

步骤/方法：

1 酸奶可以祛痘，酸奶所富含的矿物质微量元素锌及维生素A等某些生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。喝酸奶前记得要吃点东西垫底，不然会刺激胃部。

2 常饮酸奶能够润肤。原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齿，骨骼。酸奶中还有多种维生素，其中维生素A有益于眼睛。同时，由于酸奶能够改善消化功能，能够防止便秘，

3 虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

注意事项

许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，