晚上喝咖啡睡不着怎么办？

概述

小的时候，家里非常穷在山沟沟里面，山村里的孩子没有来过大世界，不了解世界外面还会有这么多新奇的东西，我第一次接触到奶茶咖啡，这类饮品是在一场同学聚会上，当天晚上我喝得特别多，没想到因为喝了咖啡也会睡不着觉，那个晚上我辗转反侧特别难受，以至于我以后再也不敢喝咖啡了，很多人跟我有过相同的经历，就是晚上喝了咖啡睡不着。这是由于咖啡中含有咖啡因的原因。

步骤/方法：

1 咖啡因对于人体有一种亢奋的作用，很多时候，咖啡都被人用作于提神醒脑的功效，最好在早晨饮用咖啡一般下午4点钟以后就不建议再喝咖啡，否则很有可能造成晚上睡不着觉，这个主要还是因人而异的。

2 其次如果因为喝了咖啡，夜间睡不着，这个时候更应该保持情绪的平稳，将自己的心情放松下来，可以听一些舒缓的音乐，慢慢的让自己平躺下来，逐渐可以进入梦乡，越是烦躁，越是难以安静。

3 晚上如果真的因为喝了咖啡睡不着，这个时候不妨可以开一些，电影或者是看一些书籍，时间可能过的就会比较快，可以把灯光调得较昏暗一些，这样会让自己产生一种特别想睡觉的错觉，给自己一些精神上的催眠。

注意事项

西方国家的人都特别爱喝咖啡，他们的体质跟我们的体质都有所不同，所以在我们这边，很多对咖啡敏感的人一般下午以后最好不要再饮用咖啡，以免晚上睡不着。