这些你不知道的喝水的学问

概述

很多人不能理解喝水有什么大学问，只是渴了的时候就喝水，事实上不是这样的，喝水的方式喝水的时间和量都是有讲究，如果喝水不对的话，甚至会损伤身体的健康喝水一定要适量正常人每天对水的需求量在两千毫升到2500毫升，如果太少的话，体内的废物代谢就排不出去就不能维持正常的生理机能就会影响到身体健康，如果喝水太多的话，会加重肾脏的负担也是不好的。

步骤/方法：

1 在经过了一个晚上的睡眠之后，身体会出现很多的代谢垃圾这时候喝一杯水可以帮这些废物排出来，很多女人把起床后喝水当成每日的功课，它可以起到一个润肠通便的作用，可以调节体内的浓度。

2 不要在喝完水后马上吃饭，最好只在吃饭前半小时左右喝一杯水这样可以冲淡胃液，影响消化，可以让自己增加食欲，可以调节体内矿物质的浓度，可以减轻因为饭后盐分摄入过多而导致的身体口渴的情况。

3 不要等口渴了之后才喝水，如果已经口渴了，说明身体是在严重缺水时发出的信号感觉口渴的时候身体丢失的水分已经答题中的2%，所以说一定要随时随地地少量喝水，这样才是对身体最好的方式。

注意事项

运动过后一定要睡了，不是因为运动后体内会极度的缺水，一定要补水再运动的情侣冬装运动后都要补水，但是运动后一定不要一次性大量喝水会导致身体的电解质浓度失去平衡。