冬季养生的食物都有哪些

概述

我们知道到了冬季以后，天气是比较寒冷的，这个时候很多朋友也就不太愿意出门了，尤其是一些身体比较虚弱的人，更是如此，不过这样对健康是非常没有好处的，所以冬季及时的进补是非常关键的，进入冬季很多人都开始注重冬季的养生了，而选择吃一些适合冬季的食物是不错的选择，不光光是味道好吃，对身体也是有好处的，那么适合冬季吃的食物有哪些呢？

步骤/方法：

1 首先一个就是莲藕，因为冬天的时候天气干燥，多吃一些藕，能起到养阴清热以及清心安神的作用。同时莲藕有收缩血管的功能，并且鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素的含量也很丰富。

2 再有就是花生，因为花生仁中蛋白质的含量是非常高的，并且容易被人体吸收利用，另外花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋和牛奶等一些动物性食物相比较，新鲜花生最好连壳煮着吃，特别容易消化吸收。

3 还有就是山药，每个季节都需要进补，但进补方式不一样，你像是山药就适合任何季节，山药有利于脾胃消化吸收，并且山药含有大量的黏液蛋白及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀。

注意事项

最后我们要说的是不同的人适合不同的养生方法，但是不管是哪一种，只要是适合自己的，就是非常不错的选择，但是千万不能过量才行。