喝酸奶应该注意什么

概述

营养的早餐是我们早上工作的动力和保障，早上一杯酸奶已经成为了每个人的习惯，女性朋友们更是钟爱酸奶，这是因为酸奶不仅好喝还可以起到美容养颜的作用，酸奶营养丰富，又容易给人体吸收。又有美白功效，既能减低血压，其中的活性细菌有利于肠胃的消化，对于便秘排毒有很好的帮助。但是喝酸奶也有要注意的地方，那么我们怎样喝酸奶才科学呢？

步骤/方法：

1 酸奶不任何人都可以随便喝多喝的，很多人认为酸奶是健康饮品，就没有禁忌大量的喝。其实不然，对于腹胀的，脾胃不好的人，酸奶要适当为止。因为多喝酸奶会加大胃肠粘性，使腹胀情况更加厉害。

2 酸奶不能加热，一般酸奶室温喝就可以了，有的人怕冷到肠胃就像牛奶一样加温来喝，其实这样会杀伤酸奶其中的益菌，这样就等于没有喝一样。如果怕冷的话最好就先拿出来解冻，这样就会容易入口很多。

3 确实酸奶能产生饱腹感。因为酸奶的粘稠性大，而且能减缓了肠道的蠕动。这样对于减肥的人来说，是很好的减肥产品，起码控制了食欲。不过酸奶富含能量，如果不运动一天只喝酸奶其卡路里也是不低的。所以我们喝酸奶也只能一天一盒，以防摄入过高卡路里。

注意事项

上班的人要选择在中午饭之后喝酸奶，因为可以防辐射。因为维生素B可以提高人体抵抗辐射的能力，而酸奶中恰恰含有维生素B。还有需要注意的是喝酸奶应少量多次，这样可以减轻胃肠不适，另外一定要喝完漱口，要不然会影响到牙齿的健康的。